banan na kolacje

[...] 100 gram , druga z jajkami na twardo łącznie 3 jajka. Na obiad będzie standard piersi z kurczaka , plus kasza gryczana do tego ogórki i papryka. Na kolację serek , jabłko i banan. Wczoraj wieczorem i w nocy byłem bardzo głodny, ale jakoś wytrzymałem... Zamówiłem witaminy VITAMIN COMPLEX SPORT + SFD NUTRION 120 tabletek. Także jak dojdą to będę [...]

[...] dwóch kajzerek będę jadł półtorej , a do tego 4 jajka zamiast 5 , a na obiad zamiast całej patelni piersi z kurczaka/ indyka czy ryby będę smażył 3/4 patelni...Kolacja zostaję bez zmian serek plus banan lub jabłko. Dzisiejsze śniadanie /SFD/2024/1/20/b296fb8935ae481a976726f2f00aedc7.jpg Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2024-01-20 15:10:21

[...] 116g (niskie) (1,87-2,5-3,11g/kg mc) Ilość tłuszczy: 222g (patrząc na to wydaje mi się że się yebnąłem %-)) (3,58g/kg mc) 1. Omlet z 50g płatków owsianych + 2 jajka + banan + szklanka mleka do popicia. B:25 T:20 W:50 2. 100g piersi kurczaka + 40g orzechów + 40g oliwy B:20 T:66 W:0 3. 100g piersi kurczaka + 40g orzechów + 40g oliwy B:20 [...]

poprawilem tak jak radziles :) a wiec na kolacje zrobie tak : V POSILEK 20:00 Banan - 100g Makaron - 75g Pierś z Kurczaka – 200 g Zielona Herbata +100 g chudego sera 30 min przed snem. co powiesz na Wafle ryzowe ? moze gdzies je wcisnac badz zamienic ? aha i co do tego posilku w szkole to [...]

ser gouda,banan i wątróbke wywal ... wstaw piersc z kurczaka i na kolacje ser twarogowy półtłusty.

[...] usuwam te soki owocowe, daje najwyzej herbate zielona (moze byc czerwona?) ;) do II sniadania dorzucam 50g filetu z dorsza przed treningiem zamiast kuraka daje 100g dorsza. banana jem z bialkiem po treningu od razu przy zapotrzebowaniu BTW 170/113/454 mam 195/105/400 zrealizowany udział procentowy to 114(!)/93/88 od razu widac ze brak wegli [...]

[...] kurczaka zazwyczaj pieczonego/lub indyka nastepny posilek taki sam przed treningiem 10g bcaa- trening- 20g bcaa- aeroby 40-45min i po wszystkim 50g bialka z odrzywki i banan. Po okolo 30 min czyli powrocie do domu kolejne 200-250g kuraka/indyka i na kolacje 125-130g twarogu chudego i szklanka mleka. Do posilkow czasem dodaje jakes warzywa, [...]

[...] Dieta Zjedzony 1 posiłek (14 godzina), 2 w planie. Warzywa - kapusta kwaszona luzem %-) później brokuły i coś wymyślę na kolację. Babeczka z pierwszego posiłku na zdjęciach (banan, scitec(czeko-kokos) i migdały :-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b54975830f847038bbcd52976c92380.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2a1feea82714996b14658fbc53ac570.jpg [...]

[...] już szans na serek na kolację nie mam gdyż opchałem się zapiekanką i sandwichami u kolegi. Śniadanie: Owsianka + rodzynki aby jej nie słodzić, 2 jajka na twardo 2 śniadanie: banan+ryż polane jogurtem naturalnym Obiad:Pierś kurczaka+ryż+groszek z puszki Gainer z powodu braku czasu Chciałbym ćwiczyć brzuch ale nie wiem jak plan abs wpasować w cykl [...]

w śniadaniu brakuje źródła białka, za dużo banana za dużo mleka posiłek 2 banan wywal, masło roślinne to zuo daj więc zwierzęce, sera mniej posiłek 3 może zostać posiłek 4 to przed treningowy, si? Więc oliwy tam ma nie być i 150g kurczaka starczy posiłęk 5 bezpośrednio po treningu: jak masz gainera to banan ci niepotrzebny posiłek 6 to posiłek po [...]

Aha , no lajcik. A co do Kalori to jak Banan 100 G? Banan waży od 200 do 350 G z tego co mi wiadomo ;D I ma dużo WW czyli jeśli chodzi o Masę to super sprawa. Pozatym możesz śmiało dorzucić szklankę mleka na kolację + np. do posiłku nr.2 2-3 pajdy chleba (ciemnego)

[...] indyka i warzywami- oczywiście pieczywo razowe 3 posilek to tunczyk, potem po treningu obiad kurczak, lub indyk + ryz + warzywa – a bezposrednio po treningu jakis banan albo wafle ryzowe a godz. po tym ten kurczak... na kolacje jakis er bialy, czy jajka- nie wyliczalem nigdy gram bialka itd. Mam nadzieje ze to dosc informacji abys mogl [...]

[...] :) Drugie pytanie dotyczy minerałów i witamin , chodzi o to że mój dzień wygląda mniej więcej tak na śniadanie jakieś płatki , przed obiadem zjem zazwyczaj jakiś obiad typu banan + jogurt , na obiad zjadam to co matka da zazwyczaj jakaś zupa warzywna , później w okolicy 16 (przed treningiem) jem ryż+warzywa (mrożone na patelnie)+mięso/ryba [...]

[...] żeby po 15stej nie było niczego wymagającego podgrzewania (idę wtedy do drugiej pracy, a tam nie ma mikrofali) - takie, żeby dały się zjeść SZYBKO Reasumując ten wywód, banan z twarogiem wpasował mi się do bilansu jeśli chodzi o wartości liczbowe, a jest fajny, bo rano to sobie miksuję i potem jak jogurcik raz-dwa szamam (sam twaróg byłby [...]

[...] warzywa do niego / owoce lub zupa mleczna typu kaszka 2sniadanie: wlasnie, co ma tu byc? przewaznie jej je w szkole.. 3 x garsc orzechow z 1 x garsc rodzynek lub 3 x banan lub 3 x jakis inny owoc obiad: 1 x (piers z kury(gotowana)/ ryba(gotowana)/ klops z wolowiny(smaz))z 150G + salatka(najwiecej)z 250G + (ryz/ makaron/ ziemniaki/ frytki) [...]

[...] lub jakies miesko raczej z kurczaka a do tego jakas papryczka lub cos w tym stylu z warzyw, nastepnie za jakies 2 godzinki jakis owoc lub sok przyrzadzony w sokowirówce np. banan z jabłkiem no i wieczorem na kolacje np. ser plesniowy, bialy, zolty, z pieczywem lub tunczyk w sosie wlasnym itp. Moze byc cos takiego chociazby po cześci:D? [...]

[...] Prawa:8x6kg/6x8kg/7x6 lewa:6x6/5x6/5x6kg 7. 21 ze ''sztanga'' 7kg 3 serie/1 min przerwy BASEN 25 min: 50m kraul-25m zaba-50m kraul-25m zaba i tak w kolko... Szamanko rozpisalam wczesniej. Udalo sie jakos racjonalnie (czasowo) zjesc wszystko.Plus wpadl baton bialkowy i banan..(jablko sie dalej turlika po torebce) Na kolacje wypialm whey

Lepiej jest dorzucic jajko kurze do śniadania(płatki owsiane -150g, mleko-0.5l, owoc) czy do kolacji(twaróg chudy-125g, jogurt,banan)?? do sniadania zdecydowanie po co ci na kolacje ten banan?? chcesz sie otłuscic??

[...] %-) Jesli chodzi o diete: - 2x jajko, 2 kromki wasa żytnia - Whey białkowy (alpejska czekolada - STRASZLIWIE słodka) - pierś z kurczaka w curry, ryż, oliwa z oliwek - + banan - sałatka wiosenna z kurczakiem który mi został (dziś dzień z brokulem i standardowo pomidorek) Czwartek niestety miałam zajęty cały dzień, także nie udało mi się [...]

[...] OK 40g orzechow wloskich 6.4/24/4.6/258 DAJ 30 G I DORZUC TU 2 KAP TRANU 20g rodzynek 0.6/0.1/13.8/56.5 16g miodu 0.1/0/13/50 RAZEM 30/31/90/780 II sniadanie 110g banan 1.1/0.1/24/105 130g jablko 0.5/0.5/13/55 70g chleb razowy (2 kanapki) 4.5/1.4/37/180 10g szynka z indyka 2/0.2/0.1/10 10g ser mozzarella 2.2/2.7/0.2/30 6g salata [...]